Crossfit
Gårdagens pass hade ett nytt upplägg som jag nämnde. Tänkte skriva ner det för alla intresserade och även för min egen del, eftersom det var ett grymt pass!
Uppvärmning:
100 hopprep, 20 prisonersquat, 20 fällkniv x2
100 hopprep, 20 prisonersquat, 20 fällkniv x2
Två pers tillsammans:
100 marklyft - vid byte 7 axpelpress
15 synkade burpees
100 knäböj - vid byte 7 pullups
15 synkade burpees
100 armhävningar - vid byte 7 wallball
15 synkade burpees
100 kettlebellswing - vid byte 7 situps
15 synkade burpees
100 marklyft - vid byte 7 axpelpress
15 synkade burpees
100 knäböj - vid byte 7 pullups
15 synkade burpees
100 armhävningar - vid byte 7 wallball
15 synkade burpees
100 kettlebellswing - vid byte 7 situps
15 synkade burpees
Avslut:
100 hopprep, 20 prisonersquat, 20 fällkniv x2
100 hopprep, 20 prisonersquat, 20 fällkniv x2
Det är bara att köra hemma nu! No excuses!